Cara untuk menenangkan diri adalah :
1. Coba untuk mencoba bersikap rileks, bisa dengan duduk bersandar, meluruskan kaki, atau menyandarkan kepala ke belakang yang diletakkan sesuatu yang lembut misalkan bantal.
2. Minum sesuatu, yang paling baik adalah air putih
3. Rasakan napas anda, atur keluar masuk udara di hidung anda dengan teratur, lalu coba rasakan.
4. Coba mengalihkan ke suasana yang baru, lupakan masalah yang anda hadapi sebentar lalu coba pikirkan atau bayangkan sesuatu yang membuat anda senang, tersenyum dan bahagia, misalnya bisa hubungan romantis anda dengan pasangan anda, atau bisa membayangkan tingkah lucu anak anda, atau cita-cita liburan anda di suatu tempat yang anda sangat inginkan.
5. Tetapi setelah semua itu, jangan lupakan masalah anda, cobalah untuk melihatnya lebih bijak, tidak dari satu sudut pandang saja, cari cari niliai positifnya.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar